Mahsulot tavsifi
Oziqlanish va sog'lom ovqatlanish sog‘liq uchun muhim hisoblanadi. Kunlik ratsionda toʻgʻri muvozanatni taʼminlash uchun, kuniga 2-3 porsiya meva, 3-5 porsiya sabzavot, 2-3 porsiya oqsil (go‘sht, baliq, tuxum yoki dukkaklilar) va 2 porsiya sut mahsulotlari isteʼmol qilish tavsiya etiladi. Yog‘lar va shakarlar cheklanishi kerak, kunlik kaloriyaning 10-15% dan oshmasligi lozim. Sog‘lom ovqatlanishda suv ichish ham muhim: kuniga 6-8 stakan suv ichish tavsiya etiladi. Baliq kabi omega-3 yog‘li kislotalarga boy mahsulotlarni haftada 2 marta isteʼmol qilish foydali
#ratsion#kaloriya#healthy eating#suv ichish
Muallif
003 003Tasdiqlangan muallif
- Hujjatlari
- 44 771
- Sotilgan
- 1 159
